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L'auto-sabotage

Les raisons qui nous empêchent d'avancer !


Chacun d'entre nous souhaite avoir une vie extraordinaire, améliorer ses finances, trouver le boulot de ses rêves, être épanoui(e) en couple, fonder une famille, voyager et découvrir le monde qui nous entoure. Nous avons tous une idée bien précise de nos aspirations et désirs, mais, malgré une profonde envie de changement, cela ne fonctionne pas et on ne comprend pas pourquoi.


Dans la plupart des cas, la seule raison c'est vous-même !




Qu'est-ce que l'auto-sabotage ?


L'auto-sabotage c'est la capacité des personnes à se mettre elles-mêmes des bâtons dans les roues. Il s'agit souvent d'un mécanisme inconscient qui se met en marche afin de vous protéger contre d'éventuelles blessures.

En effet, prenons l'exemple d'une jeune fille qui aimerait à tout prix obtenir le numéro de téléphone de son voisin. Lorsqu'elle se retrouve confronté à ce dernier qui le lui donne, une petite voix dans sa tête lui dit : "Tu ne seras pas assez bien pour lui", "Tu n'es pas à la hauteur".

Et que se passe-t-il à votre avis ?

La jeune fille ne rappelle jamais le numéro donné par son voisin de peur que la relation soit vouée à l’échec.


Dans cet exemple, on se rend bien compte que ce sont les peurs inconscientes et les fausses croyances qui ont empêchées la jeune fille de passer à l'action. Il s'agit bien d'auto-sabotage !


L'auto-sabotage peut se manifester sous différentes formes :


  • Cela peut être des pensées ou des émotions négatives envers soi-même :

"Je me trouve nulle" ,"Je ne suis pas à la hauteur"

  • Cela peut être des comportements et attitudes négatives :

"Je veux absolument passer mon permis de conduire mais je ne me présente jamais à l'examen de peur d'échouer"


L'auto-sabotage, ce sont donc l'ensemble de nos pensées, attitudes et comportements que l'on va mettre en place et qui vont nous empêcher d'atteindre l'objectif souhaité.

Mais le plus compliqué dans l'auto-sabotage c'est que souvent, on ne s'en rend pas compte !



“As-tu déjà eu l'impression d'être ton pire ennemi ?"


Qu'est ce qui nous pousse à l'auto-sabotage ?


L’auto-sabotage provient d'un réel manque de confiance en soi.

En effet, lorsqu'une personne s’auto-sabote, elle s'empêche d'obtenir ce qu'elle souhaite réellement car elle croit ne pas le mériter ou ne pas être à la hauteur. Il s'agit finalement de nos croyances limitantes qui prennent le dessus sur la réalité.


Le problème lorsque l'on écoute cette petite voix intérieure qui est le reflet de nos peurs et de nos fausses croyances, c'est qu'on se laisse vite submerger par la peur.

Nous sommes tous confrontés à de nombreuses peurs, mais nous avons la possibilité de surpasser ses peurs et de croire en notre potentiel.

Ne pas écouter cette petite voix, c'est prendre le risque du changement, de l'inconnu.

Et on le sait tous, l'inconnu fait peur...

Mais finalement si l'on croit en soi, le seul risque que l'on prend, c'est celui d'avancer.



Comment prendre conscience de nos schémas limitants ?


  • Si vous avez des rêves mais que vous n'arrivez pas à les concrétiser.

  • Si vous avez sans cesse peur d'agir.

  • Si vous n'avancez pas dans vos objectifs malgré tous ce que vous mettez en place.


=> Vous êtes clairement dans de l'auto-sabotage inconscient !


Certains comportements peuvent aussi être à la base de votre auto-sabotage :

  • Le perfectionnisme : vouloir sans cesse que tout soit parfait et ne pas avancer tant que ce ne sera pas le cas.

  • La procrastination : remettre vos tâches à plus tard, ce qui vous pousse forcément à l'échec.

  • La dépendance : être dépendant de quelqu'un, ne pas se sentir capable de réaliser les choses par soi-même car on a toujours compté sur l'aide des autres et jamais vraiment cru en soi.

  • La réflexion continue : se poser trop de questions tout le temps nous empêche de passer à l'action.


Même si parfois vous en doutez, vous êtes capable de tout accomplir dans votre vie.

Alors il est temps de vous libérez de vos fausses croyances et de croire en votre potentiel ! Vous avez toutes les ressources nécessaires que pour évoluer positivement mais il faut changer votre Mindset et commencer à vous aimer tel que vous êtes.



“Ta seule limite, c'est toi !"


Se libérer de l'auto-sabotage


La première étape pour se libérer enfin de cet auto-sabotage c'est d'en prendre conscience !


  • Prenez le temps d'identifier les situations où vous sentez que vous vous auto-sabotez.


  • Identifiez vos comportements d'auto-sabotage : je me dévalorise, je ne vais jamais jusqu'au bout des choses, j'évite les situations qui me font peur,...


  • Confronter vos pensées limitantes en répondant à ces questions :


-Que se passerait-il de pire... si je n'y arrivais pas, si je n'était pas engagé(e), si cette relation n'aboutissait pas ?


-À combien de % suis-je certain(e) que ma pensée négative va se produire ? (trouver des preuves réelles qui appuient vos dires... bien souvent il y en a très peu !)


  • Et si vos peurs n'existaient pas et que vous pouviez tout accomplir, comment serait-votre vie ?


  • Écrivez ensuite toutes les peurs qui vous empêchent d'atteindre votre objectif personnel et lancez-vous un petit défi. Pendant 1 semaine, essayez de vous confronter à votre peur et analysez ce qu'il se passe. Est-ce que cela correspond vraiment aux pensées négatives que vous aviez en tête ? Bien souvent ce n'est pas le cas !



Alors ? Prêt à avancer ?






Madison Pieltain Coach en développement personnel

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