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L'hypersensibilité : fardeau ou cadeau ?

Dernière mise à jour : 17 févr. 2022

Si toi aussi, tu es souvent submergé par une vague d'émotions intenses, mais que tu ne sais pas toujours en expliquer l'origine, cet article est fait pour toi.





Cerveau en surchauffe !




Tu n'es pas bizarre, tu es juste une éponge à émotions

Combien de fois n'ai-je pas entendu : "tu es beaucoup trop sensible" "Arrête un peu d'exagérer !" "Fais pas ta Drama Queen"

Et bien je te rassure de suite, tu n'es pas occupé d'exagérer, tu es simplement un(e) hypersensible !


Ne t'inquiète pas, l'hypersensibilité ce n'est pas une maladie, c'est tout simplement un trait de caractère avec lequel tu dois apprendre à vivre.

En effet, les hypersensibles ont souvent tendance à avoir tous leurs sens en ébullition et tout ressentir à 100%.




Mais d'où ça vient ?


À l'heure actuelle, de nombreuses études scientifiques mettent en avant le fait que l'hypersensibilité serait transmise durant la vie intra-utérine et donc innée. Les émotions de la mère impacteraient le fœtus.

Toutefois, il ne faut pas exclure l'éducation et l'environnement qui jouent un rôle important dans la construction de la personnalité de l'enfant et donc sur l'apparition ou non de cette hypersensibilité.




Comment reconnaître son hypersensibilité ?


-L'hyper-empathie: tu ressens les émotions comme si tu les vivais. Si quelqu'un se met à pleurer, tu vas ressentir sa peine et souvent la vivre. Les humeurs des autres ont donc un grand impact sur ton humeur personnelle.

C'est là toute la complexité : pouvoir se détacher des émotions qui ne m'appartiennent pas !

Certaines valeurs ont aussi une importance capitale chez toi comme le sentiment de justice, la quête de sens ou encore l'altruisme.


-L'hyperstimulation : les émotions sont ressenties de manière plus intense: une simple musique peut t'émouvoir d'un seul coup, mais tu peux aussi ressentir une euphorie intense face à certaines situations.

Souvent les hypersensibles sont plus anxieux et cette anxiété peut se refléter par un cerveau en constante réflexion, une difficulté à faire des choix et des milliards de questions en tête.

En effet, tu prends les choses très à cœur, c'est pourquoi, l'avis des autres compte autant à tes yeux.

Tu es souvent très sensible au moindre détail ce qui peut engendrer une tendance au perfectionnisme.


-L'hyperesthésie: tes sens sont dotés d'une plus grande subtilité. Tu peux notamment être plus sensible aux goûts, aux odeurs, aux bruits, à la température, à la faim, à la fatigue et à la lumière.

En effet, un hypersensible aura tendance à se montrer de meilleure humeur lorsqu'il fait beau, ensoleillé et broyer du noir lorsqu'il fait sombre et mauvais dehors.

C'est pourquoi, l'environnement dans lequel tu gravites, doit correspondre à tes besoins.

Ne va pas te balader dans un endroit bruyant si tu sais que tu ne supportes pas le bruit.




Super-pouvoir ou Super-compliqué ?

Il est vrai qu'être hypersensible ce n'est pas évident tous les jours (parole d'une hypersensible).

Notre cerveau est souvent en surchauffe et on a du mal à exercer le moindre contrôle sur ce qui se passe en nous.

Pourtant, tu as la capacité d'agir et de rendre cette hypersensibilité hyper positive !



Comment ?


1) Prendre du recul face aux émotions ressenties et se poser la question "cette émotion m'appartient-elle ?"

Si ce n'est pas le cas, tu peux ressentir de l'empathie mais pose tes limites afin d'éviter d'absorber toutes les émotions extérieures en toi.


2) S'entourer de personnes positives car si tu sais que tu attires à toi les émotions des autres, profite des émotions positives de personnes positives.


3) Créer un environnement favorable, loin du bruit et dans une atmosphère qui te convient avec la bonne température et la bonne luminosité.


4) La relaxation est une activité qui peut t'aider à réduire la surchauffe émotionnelle.


5) Si tu as du mal à faire des choix et que tu te poses beaucoup de questions, n'hésite pas à prendre une feuille et un crayon et ainsi noter ce qui te passe par la tête en pesant le pour et le contre.

Tu peux aussi écouter ton instinct car il se trompe rarement.


6) Prendre soin de toi et être à l'écoute de tes besoins et envies.



N'oublie pas que l'hypersensibilité comporte aussi des avantages


Au-delà des inconvénients énumérés plus haut, être hypersensible ce n'est pas toujours la "lose".

Cela peut même parfois être un atout dans la vie de tous les jours !


Quelques avantages :


-La capacité d'être une oreille attentive et un ami à l'écoute

-Être entier et vivre les événements à 100% : pas de demi-mesure

-Une ouverture d'esprit

-Une grande capacité de remise en question

-Une grande lucidité

-Une intuition puissante

-Une créativité débordante



Alors, certes, il n'est pas toujours facile d'apprendre à vivre avec son hypersensibilité. Il s'agit d'un combat quotidien, mais lorsque tu reprends le contrôle, tu peux en faire ton plus bel allié.

On ne fait pas les choses à moitié, c'est sûr ! Mais c'est ce qui fait notre richesse, non ?




Madison Pieltain Coach





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